Скільки треба пити води на день
Міф про воду спростувала нутриціологиня Ольга Угнава. За її словами, кількість споживання води для кожної людини індивідуальна. Спеціалістка радить пити тоді, коли людина відчуває спрагу.
З такою думкою погоджується й експерт з харчування Віктор Мандзяк. Він наголосив, що всі продукти у своєму складі містять воду (крім масла). Тож вживати два літри води на день це не означає саме випивати стільки рідини. Він теж зауважив, що пити треба тоді, коли є спрага.
Міф про щоденні тренування годину на день. Тренерка з оздоровчого фітнесу Аліса Пивоварчик каже, що це замалий час, аби компенсувати період, коли людина лежала чи сиділа протягом доби.
Вона нагадала, що навіть науково доведено, що годинне тренування щодня не здатне компенсувати шкоди від тривалого сидіння. “Рівень холестерину та цукру в крові, а також жиру в організмі не зменшується в такому режимі”, – сказала вона.
Експертка радить рухатися протягом кожних години-дві сидіння. Це можуть бути легкі вправи – присідання, відтискання, планка, підіймання та спускання сходами.
