Ключова перевага методики HIIT полягає у поєднанні коротких фаз екстремального навантаження з періодами спокійного відновлення. Експерти наголошують, що саме такий підхід дозволяє значно зменшити частку жиру в організмі, водночас запобігаючи втраті м’язових тканин, що є критично важливим для людей похилого віку.
Порівняльний аналіз показав, що звичайні тренування помірної інтенсивності також сприяють схудненню, особливо в області живота, проте вони часто супроводжуються небажаним зменшенням об’єму м’язів. Натомість інтервальні навантаження стимулюють синтез білка, що допомагає підтримувати силу та витривалість опорно-рухового апарату.
Науковці резюмують, що впровадження HIIT у повсякденний графік літніх людей може стати “золотим стандартом” для покращення якості життя. Такий режим не лише оптимізує вагу, а й зміцнює загальний тонус організму, забезпечуючи здорове та активне довголіття без втрати м’язового каркаса.
