Кожна людина може стати впевненішою у собі без спеціальних курсів чи тривалих тренувань. Достатньо лише виділяти кілька хвилин щодня для формування корисних звичок. Таку думку висловив психолог із Каліфорнійського університету Аді Джаффе, про що повідомляє видання INC.
За словами експерта, впевненість — це не вроджена риса, а навичка, яку може розвинути кожен. “Щоденні звички визначають те, як ви сприймаєте себе, і допомагають закласти основу для впевненого життя”, — пояснив Джаффе. Він назвав кілька простих звичок, які допоможуть відчути себе сильнішим та впевненішим.
Одна з головних порад — ставити перед собою невеликі, реалістичні завдання та радіти їх виконанню. Це створює цикл успіху: кожна досягнута мета робить вас більш впевненим у наступній. Важливо також контролювати внутрішній діалог, припиняючи негативні думки чи надмірну самокритику. Як зазначає Джаффе, позитивні переконання можуть перепрограмувати мозок і знизити страх невдач.
