Фото 7 из 10
7. Зеленые овощи, такие как брокколи и белокочанная капуста. Эти овощи имеют около 45 мг кальция на 100 г. В брокколи так же содержится фосфор и магний, что помогает лучшему усвоению кальция. Интересный факт: это овощи не теряют кальций при термической обработке, поэтому являются полезными и в приготовленном и в сыром виде.
