Вісцеральний жир накопичується глибоко в черевній порожнині, оточуючи внутрішні органи, і становить серйозну загрозу для здоров’я, а не лише впливає на фігуру.
Щоб ефективно спалювати вісцеральний жир, дієтологи радять позбутися сидячого способу життя. Стаття на сайті Національної медичної бібліотеки США наголошує, що «більшість людей зараз ведуть недостатньо активний спосіб життя і занадто багато часу проводять сидячи». На тиждень потрібно приділяти хоча б 150 хвилин фізичної активності.
Сертифікована дієтологиня Ерін Палінскі-Вейд пояснює: «Збільшуючи активність, ви можете наростити м’язову масу, що сприяє прискоренню загального метаболізму в стані спокою. Рух також посилює метаболізм жирів і регулює рівень інсуліну, допомагаючи організму ефективніше спалювати накопичений жир».
Її колега Патрісія Баннан радить починати з невеликих змін: додати 10–15 хвилин спорту або прогулянки на день. «Додавайте рух протягом дня, нехай навіть невеликий, наприклад, піднімайтеся сходами замість ліфта, паркуйтеся далі або пройдіть довгий шлях до кавомашини на роботі, щоб збільшити кількість кроків», — говорить вона.
