Фото 1 из 2
Багато людей контролюють харчування та тренуються, але результатів не бачать. Досвідчена тренерка Емма Сімарро пояснила, які типові помилки заважають спалюванню жиру.
Люди часто думають, що мають дефіцит, але насправді споживають більше, ніж здається. Маленькі перекуси, «тестування їжі», масло для смаження та алкоголь можуть додавати сотні неврахованих калорій. Також можна переоцінювати кількість спалених калорій.
Повна відмова від улюбленої їжі часто призводить до зривів. Важливо включати такі продукти у раціон, але робити це помірно.
Одне заняття на тиждень не дає результату. Потрібно тренуватися не менше 2–3 разів на тиждень або 150 хвилин. Для схуднення обов’язкові силові тренування.
