Щоденна п’ятихвилинна медитація допомагає зосередитися на теперішньому моменті, скоротити кількість негативних думок і знизити рівень самокритики. Водночас фізичні вправи сприяють виробленню дофаміну та ендорфінів, які покращують настрій та стимулюють впевненість. За словами психолога, тренування не обов’язково мають бути тривалими — важливо обрати активність, яка приносить задоволення, наприклад, йогу, танці чи прогулянки.
Остання рекомендація — проводити час із позитивними людьми, які підтримують вас або є прикладом для наслідування. “Люди, з якими ви спілкуєтеся найчастіше, впливають на ваші переконання та цілі”, — пояснює психолог. Дружнє оточення може стати джерелом мотивації та допомогти розширити межі можливого.
Таким чином, навіть прості щоденні кроки, як-от досяжні цілі, медитація чи фізична активність, здатні змінити ваше уявлення про себе і зробити вас впевненішими.
