Бразильські горіхи — джерело селену
Ці горіхи особливо цінні завдяки високому вмісту селену, який необхідний для роботи щитоподібної залози та імунної системи. Крім того, вони містять вітамін Е та магній. Водночас важливо дотримуватися помірності, адже надлишок селену може бути шкідливим.
Фісташки — для ваги та тиску
Фісташки багаті на антиоксиданти, білок і калій, що робить їх корисними для серця та судин. Вони можуть допомагати контролювати масу тіла та підтримувати нормальний артеріальний тиск. Завдяки клітковині ці горіхи позитивно впливають і на травлення.
Кеш’ю — підтримка нервової системи
Кеш’ю містять мідь, необхідну для здоров’я нервової системи та формування еритроцитів. Регулярне споживання цих горіхів може сприяти зниженню артеріального тиску та зменшенню ризику серцевих захворювань.
