Фото 2 из 2
Коли люди часто перериваються, прогрес зупиняється. Краще почати з малого: керований дефіцит, 2-3 тренування на тиждень та щоденна активність.
Якщо робити одне й те саме, тіло звикає і перестає змінюватися. Потрібно поступово збільшувати навантаження.
Постійна зміна тренувань заважає вимірювати прогрес і досягати результатів. Потрібно дати час конкретній програмі спрацювати.
Заздалегідь сплановані тренування, харчування та соціальні події допомагають дотримуватися цілей і уникати зривів.
Навіть за регулярних тренувань мало рухатися лише кілька годин на тиждень. Важливо бути активним щодня.
