Фото 1 из 2
У сучасному ритмі життя люди часто фокусуються на проблемах і стресі, забуваючи помічати приємні дрібниці.
Психологи радять просту практику — ведення щоденника подяки, яка допомагає тренувати мозок на позитив та змінювати сприйняття світу. Наукові дослідження, зокрема роботи Роберта Еммонса та Майкла Маккалоу, підтверджують, що вдячність має реальний вплив на роботу мозку.
Фахівці радять записувати щодня три речі, за які ви вдячні. Це можуть бути дрібниці: ароматна ранкова кава, усмішка незнайомця або вдало виконане завдання на роботі. Головне — щирість і чесність. «Не треба вигадувати щось особливе, просто запишіть те, що справді викликало у вас почуття подяки», — пояснюють психологи.
