Фото 8 из 10
7. Бразильские орехи
Этот орех славится своими полезными свойствами и повышенным содержанием селена, полезного для эндокринной системы организма. Но чрезмерное употребление селена может дать совсем не тот эффект, который вы ожидаете. Норма употребления селена в день составляет 50-70 микрограммов селена, а один бразильский орех может содержать до 95 микрограммов селена. Это стоит учитывать, если вы являетесь большим любителем этого ореха!
