Фото 8 из 10
8. Консервированная рыба, в частности лосось и сандины. В основном источник кальция у рыб — их кости. Для этого отлично подойдут рыбные консервы. Так как при термической обработке кости размягчаются, и их с легкостью можно употреблять. Еще эти рыбки содержат такие полезные омега-3 жирные кислоты.
