Фото 3 из 10
3. Семена. Такие как кунжут, тыквенные семечки, лен, мак, чиа. В каждом из этих продуктов содержится до 13% суточной нормы кальция! А еще — они супер вкусные дополнения к Вашим блюдам. Семена — это источник полезных жиров, которые так же необходимы нашему организму.
